Czym jest Hatha Joga?
Hatha Joga to zestaw pradawnych ćwiczeń fizycznych wywodzących się z Indii. Każda pozycja w jodze nazywana jest asaną. Każda asana stanowi całość, w której części ciała pracując, tworzą jej poszczególne elementy.
Regularne ćwiczenia wzmacniają nasze mięśnie i sprawiają, że są bardziej elastyczne, co z kolei chroni nasze stawy przed zwyrodnieniami. W jodze szczególny nacisk przykłada się do precyzji wykonania asany, tak by kości i stawy były właściwie ustawione.
Ćwiczeniom towarzyszy odpowiednia koncentracja i uważność.
Dzięki tym czynnikom na zajęciach możemy czuć się bezpiecznie i spokojni o nasze zdrowie, rozwijając świadomość swojego ciała, odzyskując harmonię i lekkość. Mimo, że ćwiczenia te są statyczne, to w środku naszego ciała zachodzą zjawiska dynamiczne, takie jak wydłużanie się mięśni i ścięgien we wszystkich płaszczyznach, co korzystnie wpływa na całe nasze ciało.
Ćwicząc jogę, ćwiczymy także umysł, zgodnie z zasadą: w zdrowym ciele zdrowy duch. Każde zajęcia jogi będziemy kończyć relaksem. Poznamy takie metody jak: Progresywny Relaks Mięśni wg Jacobsona oraz Trening autogenny Schultza.
Joga nie zabiera czasu, lecz go daje
– Ganga White
